こんな「東京23区の代表的な公営屋内プール」でした。

前回の「EMSマシンの断捨離」を契機に、公営プールに通ってみています。

「週に1回。1回あたり1時間。水中ウォーキング中心。ただし5分に1回、25mをゆっくりクロールで」

こんなレベルから始めてますが、まずは三日坊主にならないことを一番に心がけ、きちんと習慣化できてから少しずつ負荷を高めていこうと思っています。

そんなわけで、飽きずにプールに通うためにも、自宅からの最寄プールだけでなく、外出先で思い立ったらパパッと行けるように、23区内の目ぼしい公営屋内プールをリストアップしてみました。
せっかくですから、おすそ分けします。

各区役所の公式ホームページなどを参考に、私の主観で「1区から1プール」をピックアップしました。
2019年4月現在の情報です。
料金は、最少時間区分・1回あたりの一般料金を載せています。
最少時間区分は、多くのプールで「2時間」となっていますが、超過料金を支払えば延長利用が可能なところがほとんどです。
「そのプールならでは」な特徴を、赤文字にしておきました。（あくまで私基準）

ではさっそく、市区町村コード順にどうぞ。

千代田区

千代田区立スポーツセンター
住所：東京都千代田区内神田2-1-8
電話番号：03-3256-8444
料金（2時間）
- 400円
- 区外在住者は600円
備考
- 25ｍ×1.25ｍ（←12.5mの誤植と思われる）／水深1.3～1.6ｍ
  （１コースのみ水深1.1ｍ）

中央区

中央区立総合スポーツセンター
住所：東京都中央区日本橋浜町2-59-1　区立浜町公園内
電話番号：03-3666-1501
料金（2時間）
- 350円
- 区外在住者は500円
備考
- 25メートル×18メートル　8コース（公認プール）
  第1から第4コース：平常時水深1.4メートル(深)、安心チャレンジコース（第1コース）、回泳コース（第2から第4コース）
  第5から第8コース：平常時水深1.1メートル(浅)、初心者コース（第5から第7コース）
  歩行者コース(第8コース)

港区

港区スポーツセンター
住所：東京都港区芝浦1-16-1 みなとパーク芝浦内
電話番号：03-3452-4151
料金（2時間）
- 500円
- 区外在住・在勤・在学者は800円（←調べた範囲で最高額）
備考
- 25ｍ×6 コース× 水深1.2ｍ、歩行用25ｍ×2 コース× 水深1.05ｍ

新宿区

新宿区立新宿スポーツセンター
住所：東京都新宿区大久保3-5-1
電話番号：03-3232-0171
料金（夏期は2時間、それ以外は時間制限なし）
- 400円
備考
- 25ｍ×8コース(水深1.2~1.5m)

文京区

文京スポーツセンター
住所：東京都文京区大塚3-29-2
電話番号：03-3944-2271
料金（2時間）
- 550円
- 利用は「文京区在住、在勤、在学の方に限ります」とのこと
備考
- 25m×6コース（全面可動床最大水深150cm)
- ほか、小プール 20m×4.5m(水深105cm)・ジャグジーあり
- 1回券のほか、「定期券（1ヶ月・3ヶ月・6ヶ月）」あり

台東区

台東区立清島温水プール
住所：東京都台東区東上野6-16-8
電話番号：03-3842-5353
料金（2時間）
- 500円
備考
- 25ｍ×15ｍ（7コース）、水深：最大1.3m(通常時は1.2m)
- 区内在住・在勤・在学者は定期券（1ヶ月・3ヶ月・6ヶ月）購入可能
- 腰洗槽あり（利用は任意）

墨田区

すみだスポーツ健康センター
住所：東京都墨田区東墨田1-6-1
電話番号：03-5247-7755
料金（2時間。ほか1日料金もあり）
- 平日440円、土日祝日550円
備考
- ２５ｍプール(水深1.05ｍ)
- ほか幼児プール・子どもプール・流水プール・ウォータースライダーあり

江東区

亀戸スポーツセンター
住所：東京都江東区亀戸8-22-1
電話番号：03-5609-9571
料金（2時間）
- 400円
備考：25m×13m（6コース、水深1.1m～1.25m）

品川区

日野学園温水プール
住所：東京都品川区東五反田2-11-2（総合体育館内）
電話番号：03-3449-4400
料金（2時間）
- 350円
備考
- 可動床式6コース（25メートル×13.9メートル）

目黒区

区民センター体育館
住所：東京都目黒区目黒2-4-36 区民センター内
電話番号：03-3711-1139
料金（2時間）
- 400円
備考
- 25メートル、6コース
- ほか、屋外プール（夏季のみ。50メートル、9コース）、屋外幼児プール（夏季のみ）あり
- ラッシュガード貸出あり

大田区

東調布公園プール
住所：東京都大田区南雪谷5−13−1
電話番号：03-3728-7651
料金（2時間）
- 480円
備考
- 25m×幅 15m / 水深 1.1～1.3m / 7コース
- ほか屋外50m・幼児用プール・子どもプール・ウォータースライダーあり

世田谷区

総合運動場温水プール
住所：東京都世田谷区大蔵4-6-1
電話番号：03-3417-4276
料金（6〜9月は2時間、10〜5月は時間制限なし）
- 520円
備考
- 50メートル8コース(水深1.3メートル～1.4メートル)、25メートル6コース(水深0.9メートル～1.0メートル)、幼児用(屋内外)(水深0.3メートル～0.5メートル)、ジャグジー

渋谷区

渋谷区スポーツセンター
住所：東京都渋谷区西原1-40-18
電話番号：03-3468-9051～2
料金（2時間）
- 400円
備考
- 25メートル
- ほか、子どもプールあり
- 上記公式サイトに施設写真見当たらず

中野区

鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ
住所：東京都中野区白鷺3-1-13
電話番号：03-3337-1771
料金（2時間）
- 600円
- 在住・在勤・在学者は別途会員登録（有料）で半額
備考
- 25メートル×7コース
- ほか、子どもプールあり

杉並区

高井戸温水プール
住所：東京都杉並区高井戸東3-7-5
電話番号：03-3331-7841
料金（1時間）
- 250円
備考
- 25メートル
- ほか、サブプール・幼児用プール・ジャグジーあり

豊島区

豊島区池袋スポーツセンター
住所：東京都豊島区上池袋2-5-1　健康プラザとしま　9階
電話番号：03-5974-7262
料金（2時間）
- 400円
- 入場制限時は区民優先
備考
- 25ｍ×4コース
- ラッシュガードの無料貸し出しあり。

北区

北区立元気ぷらざ
住所：東京都北区志茂1-2-22
電話番号：03-5249-2214
料金（2時間）
- 500円
備考
- 25m（全3コース、深さ1.0〜1.2m）
- ほか、ウォータースライダー・流水プール・子供用プール・ジャグジーあり

荒川区

荒川総合スポーツセンター（休館中）
住所：東京都南千住6-45-5
電話番号：03-3802-3901
料金（2時間）
- 500円
備考
- 2020年4月中まで大規模改修工事に伴い休館中
- 大・小温水プール

板橋区

板橋区立高島平温水プール
住所：東京都板橋区高島平8-28-1
電話番号：03-3932-5348
料金（2時間）
- 470円
備考
- 一般用プ－ル　25メートル×13メートル（6コース、水深1.05メートルから1.25メートル）
- ほか、児童用プ－ル　13メートル×　8メートル（4コース、水深0.75メートル）

練馬区

三原台温水プール
住所：東京都練馬区三原台2-11-29
電話番号：03-3924-8861
料金（1時間）
- 200円
備考
- 25m×13m、6コース、水深 1.1m～1.3ｍ
- ほか、屋外プール・（屋外）幼児用プールあり

足立区

足立区スイムスポーツセンター
住所：東京都足立区西保木間4−10−1
電話番号：03-3850-1133
料金（フリータイム制。混雑時は2時間程度を目安）
- 550円
備考
- ２５ｍ×２０ｍ（９コース）　深さ１１０ｃｍ～１３５ｃｍ
- URLが「https://tme-adachi.com/suimu/」←ローマ字

葛飾区

葛飾区奥戸総合スポーツセンター 温水プール館
住所：東京都葛飾区奥戸7-17-1
電話番号：：03-3695-9911
料金（2時間）
- 300円
備考
- 25m×19m　9コース(公認)、水深1.2～1.5m
- ほかに、屋内に初心者用プール（15m×6m　水深90cm）あり
- 屋外に流水プール・親水プールあり（いずれも夏期のみ）

江戸川区

江戸川区スポーツセンター
住所：東京都江戸川区西葛西4-2-20
電話番号：03(3675)3811
料金（「安全、健康上2時間を目安にしてください」とのこと）
- 210円（←調べた範囲で最安。かつ2時間縛りなし）
備考
- 25×15m (公認･7コース)、水深1.2〜1.5メートル
- ほか、小プールあり（15×8m、水深0.8〜0.9メートル）
- 水着・スイミングキャップのレンタルあり